படுக்கையானது இரவில் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு இடமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவுடன் போராடுவது பெரும்பாலும் மோசமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல இரவு தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.இருப்பினும், இரவில் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைத்து, இறுதியாக நன்றாக தூங்கலாம்.
உங்கள் தூக்க சூழலில் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவின் தூண்டுதல்களைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, ஹைபோஅலர்கெனி படுக்கையைப் பயன்படுத்துவதில் தொடங்கி.
பகிர்ந்து கொள்கிறோம்ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவைப் போக்க சிறந்த படுக்கை துணி.அது மட்டுமின்றி, உங்கள் படுக்கையறையில் உள்ள ஒவ்வாமைகளை குறைக்கவும், தொந்தரவு இல்லாத தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் சில எளிய குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
உங்கள் படுக்கையில் ஒவ்வாமைகளை எவ்வாறு எதிர்ப்பது
1. தூங்குங்கள்ஹைபோஅலர்கெனி மெத்தை துணிகள்
உங்கள் படுக்கையை ஒவ்வாமை மற்றும் பாக்டீரியாவிலிருந்து விடுவிப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான கூறு, ஹைபோஅலர்கெனி துணியுடன் கூடிய மெத்தையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.
வியர்வை, தூசி மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளில் இருந்து உங்கள் மெத்தையை ஹைபோஅலர்கெனிக் துணி பாதுகாக்கிறது, அவை அச்சுகள் மற்றும் பூஞ்சைகளாக மாறும்.நல்ல மெத்தை துணிகள் உங்கள் மெத்தையின் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.டென்சல் மற்றும் காட்டன் மெத்தை துணிகள் நல்ல தேர்வுகள்.
2. ஒரு ஹைபோஅலர்கெனி மெத்தை தேர்வு செய்யவும்
மகரந்தம், தூசி, படுக்கைப் பூச்சிகள் மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள் உள்ளிட்ட நுண்ணுயிரிகளை இயற்கையாகவே விலக்கி வைக்க மெமரி ஃபோம், லேடெக்ஸ் அல்லது தூசி-எதிர்ப்பு உறைகள் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு பொருட்கள் படுக்கையில் உள்ளன.இந்த வழியில், ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் தூங்குவதற்கு படுக்கைகள் பாதுகாப்பானவை.
பல வகையான மெத்தைகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஹைபோஅலர்கெனி வடிவங்களில் வரலாம்.
நினைவக நுரை படுக்கைகள் மற்றும் லேடெக்ஸ் மெத்தைகள் பொதுவாக ஹைபோஅலர்கெனிக் மற்றும் ஆஸ்துமா மற்றும் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்தது.இரண்டு வகையான மெத்தைகளும் அடர்த்தியானவை, இது பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு சிறிய இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது.லேடெக்ஸ் படுக்கைகள், குறிப்பாக, பெரும்பாலும் கம்பளியைக் கொண்டிருக்கும், இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் இயற்கையான சுடர் தடையாகும், மேலும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
3. உயர்தர படுக்கை விரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்
சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான தூக்க சூழலுக்கு உங்கள் மெத்தை முக்கியமானது மட்டுமல்ல, இரவில் உங்கள் அலர்ஜி மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளிலும் உங்கள் படுக்கை விரிப்புகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் உங்கள் தாள்களில் சிக்கிக்கொள்ளலாம், எனவே நுண்ணுயிர்கள் சீழ்ப்பிடிப்பதற்கு குறைந்த இடத்தை விட்டுச்செல்ல அதிக நூல் எண்ணிக்கை கொண்ட படுக்கை விரிப்புகளைக் கண்டறியவும்.
காட்டன் ஷீட்கள் அல்லது டென்சல் ஷீட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.அவை குளிர்ச்சியானவை, தூசி-மைட் எதிர்ப்பு மற்றும் இறுக்கமான நெசவு கொண்டவை.சுடுநீரில் சுத்தம் செய்ய இயந்திரத்தால் துவைக்கக்கூடிய மற்றும் பாதுகாப்பான தாள்களைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது, ஏனெனில் சுடுநீர் கருத்தடைக்கு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது.
4. உங்கள் படுக்கை மற்றும் படுக்கையை தவறாமல் கழுவவும்
உங்கள் படுக்கையை சுத்தமாக வைத்திருப்பது இரவு நேரத்தில் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.
அலர்ஜி மற்றும் ஆஸ்துமா நோயாளிகள், வாரந்தோறும் உங்கள் படுக்கை விரிப்புகள், மெத்தை பாதுகாப்பாளர்கள் மற்றும் தலையணை உறைகளை கழுவுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.வருடத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அல்லது நான்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் ஆறுதல் கருவியைக் கழுவவும்.வருடத்திற்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை உங்கள் தலையணைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள், ஆனால் இது உங்கள் தலையணையில் எந்த வகையான நிரப்பு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.
உங்கள் படுக்கையை கழுவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மெத்தையை கழுவுவதும் முக்கியம்.நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு மெத்தையை ஒரு சலவை இயந்திரத்தில் தூக்கி எறிய முடியாது.
மென்மையான கறை நீக்கியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மெத்தையை சுத்தம் செய்து 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.பிறகு, உங்கள் மெத்தை முழுவதும் பேக்கிங் சோடாவைத் தூவி, மேலும் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.அடுத்து, மெத்தையின் அடிப்பகுதி உட்பட ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் வெற்றிடமாக்குங்கள்.
இறுதியாக, உங்கள் மெத்தையை மேலும் கிருமி நீக்கம் செய்ய சூரியனுக்கு அடியில் உட்கார வைக்கவும்.நம்மில் பெரும்பாலோர் மெத்தைகளை வெளியில் எடுத்துச் செல்ல முடியாது என்பதால், உங்கள் படுக்கையறையில் சூரிய ஒளி படக்கூடிய இடத்தில் மெத்தையை வைப்பது நல்லது.
இடுகை நேரம்: செப்-01-2022
